Dans notre monde constamment en mouvement, la recherche de moments de calme et de stabilité émotionnelle devient une quête vitale. La « Safe Place » mentale, un lieu ressource créé par la pensée, est une pratique puissante pour établir un équilibre émotionnel durable.
Comprendre la "Safe Place" mentale
La « Safe Place » ou « lieu ressource » est bien plus qu’une simple visualisation. C’est un mécanisme puissant qui tire profit de votre imagination pour créer un espace intérieur où règnent la sécurité et la paix. En développant cette pratique, vous construisez un refuge mental que vous pouvez visiter à tout moment pour retrouver votre équilibre émotionnel, vous régénérer, gérer une douleur ou un moment émotionnellement trop fort (stress, angoisse, colère…).
Étape par étape : créez votre "Safe Place"
1. Le moment de calme :
Avant de plonger dans l’exercice, trouvez un moment tranquille. Éloignez-vous du tumulte quotidien, fermez les yeux, et prenez quelques instants pour respirer profondément. Laissez place à votre imaginaire.
2. Imaginez un monde apaisant :
Visualisez, percevez, ressentez votre lieu ressource. Cela peut être un endroit réel qui évoque des sentiments de bien-être ou une création pure de votre imagination. Pour cela utilisez ce que vous connaissez avec des lieux réels qui vous plaisent, qui vous apaisent. Inspirez-vous de ce que vous aimez : des livres, des films…, puis laissez votre esprit explorer les détails.
3. Engagez tous vos sens :
Pour renforcer l’effet, engagez tous vos sens : visuel, auditif, kinesthésique, olfactif et même gustatif. Imaginez les couleurs, les textures, les odeurs et les sons. Rendez votre « Safe Place » aussi réel que possible dans votre esprit.
Déplacez-vous dans ce lieu, recherchez le meilleur endroit pour vous. Vous pouvez même imaginer que vous touchez ce qui vous entoure.
Intégrer la "Safe Place" dans votre quotidien
1. Avant des situations stressantes :
Avant de vous lancer dans des moments stressants, prenez quelques instants pour vous connecter mentalement à votre « Safe Place ». Cette préparation peut créer un état d’esprit plus calme et centré.
2. Pause régénérante :
Intégrez des pauses mentales dans votre journée en vous retirant mentalement dans votre lieu ressource. Ces moments de régénération peuvent faire des merveilles pour maintenir votre énergie tout au long de la journée.
3. Gestion émotionnelle au quotidien :
Face à des émotions fortes ou dérangeantes, utilisez votre « Safe Place » comme un outil de gestion émotionnelle. Reconnectez-vous mentalement pour retrouver votre équilibre.
L'accompagnement avec un professionnel : une exploration approfondie
Si vous ressentez le besoin d’approfondir votre connexion à votre « Safe Place » mentale, envisagez de consulter des professionnels tels qu’un hypnothérapeute ou un sophrologue. Ils peuvent vous guider dans le processus de création, offrant un accompagnement personnalisé.
La « Safe Place » ou le « Lieu Ressource » est un outil, une technique puissante pour votre équilibre émotionnel et la gestion des émotions ou des situations stressantes.
Investir du temps dans la création de votre « Safe Place » mentale est une démarche proactive pour cultiver la sérénité intérieure. C’est un outil que vous portez toujours avec vous, disponible à tout moment pour vous aider à faire face aux défis quotidiens.
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Je suis Marion, hypnothérapeute. J’accompagne mes clients sur la gestion de leurs émotions, de leurs tocs, de leurs addictions, de leurs traumas et je les aide à booster leurs performances. Votre santé mentale est précieuse, n’attendez pas d’être tombé pour prendre soin de vous.
Vous pouvez vous renseigner à propos de mes séances d’accompagnement ou contactez-moi directement si vous avez des questions ou tout simplement pour échanger.